陕西快乐10分钟开奖结果查询|陕西快乐10分钟走势图

秘传山西形意拳“八荒”练法(上)

形意拳历史悠久,是内家拳主要拳系之一。它以动作朴实、劲力精巧而深受人们喜爱。但是,形意拳好学难练,学艺者多如牛毛,成艺者少如麟角。

上世纪六十年代末,后学有幸由张金牛(张进文)先生启蒙学形意拳,后经形意拳、公议拳明师范福锁老先生垂青,列入门墙,学习形意拳。张金牛先生说:“打拳、打拳,打不出去,拉不回来,打的什么拳么!功夫是应该练有实效的啊!”范福锁老先生说:“学拳像开荒地,先分开学,分开练,再合起来,聚少成多,不会就问,时间一长就学会了。先易后难,最厉害的功夫也是从最?#24247;?#27861;子中练出来的。”后来,范先生带我一?#23478;?#38171;“开荒地?#20445;?#38543;日渐近,久而久之,深深体会到庄稼院的武师那种热情、朴实、正直、厚道,严肃认真、一丝不苟的传承着祖辈传下来的古拳原义,摸索苦练,认真剖析每一动静,除严谨的培养精气神意之外,更是一步一个脚印,锤炼自己的形体,熟能生巧,有了坚实的武功底子,再求升华、提高,也就有了指望。

回过头来,把范、张二先生星点零碎教给的那些朴实的练法、功理、要领,及自己的体悟认识,用日常话?#38171;?#24405;整理下来,但愿能给初学的朋友们在三节、四梢、五行、六合、七疾、九要、十六字练法谱本要领之外,辅以八荒练意,在艰难的形意拳筑基过程中,能切实把握要领,少走弯路,尽快练好基础功夫。

八荒:头、手、肩、腰、胯、膝、足、气。此实为未开垦之处女地。开发就是实践,是练,既不可分割,又不可偏废。八荒功力既?#31119;?#31070;意自然铿锵,意到力到,卓然有效。学习中的动作和套路,犹如汉字、课本,不继承不行,然过分追求套招多也不行。学的功高难玄奇,不注入神意,不知功法,不明理法,就?#33618;?#27491;确操练,?#33618;?#24555;速上功。八荒之练,实是前辈人成熟之经验,不?#23578;?#35281;。

一、说头

?#33539;?#21514;悬目端庄,颈伸项引领神光;山根垂正耳听内,虎领二筋抱不僵。

头端?#31354;?#19968;身正气。头脑思维是人身指?#21448;行模荒?#32993;?#19968;?#21160;。?#33539;?#32937;沉,颈项伸拔,顶心暗缩为吸,?#33539;?#21448;有暗吸的两相争意,才使人有了头的吊悬感觉。舌抵上腭,舌下津液淅出;齿扣骨坚,牙咬紧则颈项肌筋坚缩,脖子两侧虎筋相挣?#29275;?#26517;后领筋和颈前肌群的?#23665;?#33258;然收?#29275;?#22836;部才能前俯后仰,左摆?#26131;玻?#31446;向顶缩,求其六向共挣力的增加,以头部重创对手面部胸部要害,此是人身七拳第一打——头拳之功。

头正尾间中正,身正气才?#24120;?#29992;平肩正脊去调整。头怎么顶?顶多大劲?颈伸头才顶,肩沉项方引,脖子抻拔才拉开颈椎,脊才撑挺,背才裹拔,面目才有了神采(?#38197;?。究?#33503;?#22810;大劲才合适?太极拳家讲:“如顶一羽”。南拳家说:“头如带石帽”。而练形意的则说:“身如牮柱,头如顶碗水,不外洒”云云!总之,头上压多大重量,就向上顶多大劲,向上顶多大劲就向内暗吸多大力,相抵相?#26085;?#24847;而?#36873;?#25152;谓虚领顶意,其侧重在“虚领”上,虚是无是没有,无沦打拳、站桩、坐功还是卧练,身位处在任何高度上,头必须领起全身,否则周身软塌无神而失去练意。但若顶领过甚,身体会在运动中不自主的拔高抻长,直如竿立而失去桩法。

二、说手

内缩外绽是为?#24120;?#38593;鸭支蹼是为横;腕挺筋挣甲为梢,力达指尖是鹰?#20581;?/p>

手内缩筋紧缩握合为拳,手背张筋绽起,手掌自然开握叫做?#24120;?#32780;指间筋的撑夹开合(形似鸭蹼)叫做横力,这是拳掌自身的十字劲;加上腕挺指伸和手臂自然伸争力,整个手掌已不是向任何单方向的力了,而是“整胀力?#20445;?#20986;手发力已不是光有掌指扣抓刺插力量,同时还有了指?#23454;?#25745;夹开合力,以及臂腕的前挺内缩而形成手部六向力。纵在握拳时亦是暗含劲力内握,握紧而不僵死(掌心如握弹簧?#26234;?。

众所周知四梢之一“甲为筋梢?#20445;?#20294;若劲力不足,或其内力?#33618;?#36798;到指尖,当然体会不到甲为筋梢的感觉。亦不是抓拿撕打哪一式发力形式才叫鹰捉,而是身正气?#24120;?#19968;身整贯,随?#33539;?#36275;踩,鹰熊竞志的发力之势,招之即来,随遇而用,挥之即去回转如意,功久弥深,体内就会产生汹?#24247;?#21518;续力,贯?#38171;?#32972;肘手,击穿敌体如透电。在拳、桩动静的练习中,掌指时时蕴含着六挣之意,否则不仅长期练不成这六面劲力,达不?#20581;?#20986;手鹰捉疾狠攫食”的实际效果,练用脱节,自己的指力将会永不到位。

两臂相弓合抱,两手相引相斥,挣撑互为,在周身松柔精神内敛的练意中,两手相互牵连、相互制?#21152;?#30456;辅相成,俗?#20843;怠?#37329;手银手,不如两手合一手”。待日久功深分?#31995;?#23452;时,表现出来的不仅是“前手打人后手发力”的整劲,其使用效果亦将成倍增加。

三、说肩

骨抻筋缩劲二争,开肩撑挺通臂长;起势横肘拧裹意,横摇竖撞是熊膀。

骨骼是人体支架,?#23665;?#32905;连成形体。由?#22681;?#32908;肉伸缩变化,身体才有效运动,这二争力较明显,稍稍留意便可?#24418;?#32769;辈人常说:“两臂抱圆,中气自归丹田,松开上盘化去拙力。”练习中必须?#21487;?#36865;膀拉开肩缝,两臂才感松脱沉重,势才抱圆,有了重力才好使用。初始改变日常习惯,拉开肩肘贸然发力,关节极易受到伤害,但若长期自轻至重坚持锻炼,两臂就会坚柔自如,曲蓄有力而灵动似蟒蛇。两臂撑抱曲夹挣拧肩沉脊挺是纵横十字劲,含胸?#33046;?#21017;胸虚气畅,周身坚整,后续有力。裹横是肘意,是拧钻、横拓、螺旋劲,与此同时也?#33618;?#22833;去肩?#24247;?#35065;力,演练时必须在周身松沉、肩撑满意的基础上含胸拔?#24120;?#26377;练肩不见肩、练肘不在肘的裹意,肘裹肩背裹,胯裹膝也裹,久而久之,周身自然生出松沉裹合力,“前手打人后手发力”的争整劲也就不期然而自至了。

始学形意拳必知三节齐四梢,中节明白出入不紊才有实效。肩为臂之根节,若认真盘肩之时,则必须把侧重放在胸背和运动臂肘上,胸背和臂肘的大幅度运动,其劲力却结结实实体认在肩上。

前辈人讲“起如挑担?#20445;?#35201;求把身体的整起整落之意重托于肩,试想,挑百斤重担于肩,用劲太过就上浮不稳,劲小了挑不起就塌沉,偏前了向前?#35828;?#38752;后了就向后摆摔,总得用力均衡,整个身体?#21050;?#26354;中寓直,垂直?#34892;?#27491;直稳妥,加上胸腹脊柱的共争和前进时的自然荡力,肩部相对稳固,该说这种现象?#23567;?#24748;肩?#36744;?#23545;,然单说悬肩也不尽然,总之,形意拳正练斜使竖练横用,肩根牢固不露行踪,两臂曲蓄合抱,中气自归丹田,操拳中提、沉、扣、摆、摇、撞、撑、拧之中,腰肘中节明白有力,贯达拳掌指端,出入随意收发自如,才能有穿透力、杀伤力,?#27492;?#31528;拙的熊形(膀),那种含蓄有力、凝重如山岳的劲意,亦隐含于其中了。

四、说腰

头尾相挣似张弓,横撑竖挣裹抱拧;空胸实腹沟壑平,大变小腰是虚灵。

练拳者,无不着重身腰练习,头颈四肢运动无不赖以腰身连整,所?#20581;?#33150;起龙筋”亦指此说。如“沉肩坠肘,含胸拔?#22330;保拔?#38398;中正,沉腰坐马?#20445;拔?#33007;逼臀,气抱丹田?#20445;?#21170;由脊出,力由尾发”比比皆是!可实际做起来,多不尽如人意。两臂两腿和躯干是五张弓,而练形意拳的总喜欢用肩胯连接两臂两腿,成为上肢体、下肢体和躯体的“三体弓意?#20445;?#30001;于头足的鹰熊竞意,有机地把这三弓合成了一弓,离整身六挣力亦就不?#35835;耍?#32780;这?#25226;?#36523;”在三体式中该说是张“主宰弓?#20445;?#21476;?#33258;疲骸?#36523;似弓兮劲似?#25671;薄?#23601;按当今医学解剖说,人体这206根骨头该有近170个节点或日小弓,如此庞大的弓群组成人体这张大弓,其内夹外顶力,从整体伸缩看,该有多大潜在力量?而头尾挣劲把脊柱这26个?#22681;冢?#33410;节拉开,椎间肌筋放长,不光提高?#25628;?#21170;弓力,就是对整身弓的运动?#23665;?#21170;力的收缩展?#29275;?#20063;起着决定性的作用。两臂抱撑、分合、提沉,胯腿的开合缩裹挣撑又形成了肩臂、胯腿、腹?#22330;?#22836;足的六面挣衡,其形其势如鱼蛇猛兽的脊肋骨架构造(?#26420;?#36820;回动物原始),其抱裹拧钻是螺旋劲,既暗暗合拍于地天逆转规律,又含蓄着形意拳阴阳合抱之意。其胸前背后任督二脉自然弥合,随呼吸?#23665;?#28312;然贯通。

腰是人身中节,胸前自鼻腔至丹田为一气槽(亦有气沟、白沟之说),初期练功者把日常的胸呼吸变为腹呼吸,自然深长,意沉丹田,“如木掼槽?#20445;?#19968;蹴而就,顺达无比。丹田是腹部?#34892;?#20301;置,“天覆地载,立地顶天?#20445;?#20986;?#21697;?#21147;较起丹田自为根源,一试便知。若意气经会阴、命?#29275;?#21319;至百会到龈交,舌抵齿?#21040;?#36890;上鹊?#29275;?#36820;回丹田。修真师父说这是转轱辘浅层筑基功夫。练拳的人说一动一任?#20581;?#21482;要求明师指点,不出毛病,上功快慢不必着急,不在乎人家怎么说?自己心中有一定之规,抓住主线,痛下工夫,不懂就问,学人长补己短,待自己有了坚实的内劲基础,整劲上了身,就周身无处不是根,无处不是手了。

人脊柱天生是一波三折的?#30784;癝”型生长,弯曲而有弹力,有利于立身负重有缓冲作用,不易损伤椎间盘和韧带。但练拳发力必须把脊柱操练成后拱形,才有“弓意、整劲和弹力”。背后脊?#21040;掀角常?#27785;肩坠肘、含胸拔?#22330;?#32937;挣裹肘时,后背肌筋横向拔拉,竖沟自平,胸?#21834;?#27668;沟”也相应加深,无形中加大了肺气容量和身体抗击力。而后腰(椎部)横壑宽深,不易填充,则须时时思念着“头尾相挣”“脊挺臀溜腰自塌?#20445;?#33007;吸尾卷沟自?#20581;?开始是有意为之,或稍有不适,随后功久弥深,习惯了会慢慢淡忘)。此间既平固,意沉丹田、空胸实腹才有了实际意义;脊愎合一,腰胯合一(有说腰变胯者),自感带脉充盈,腰粗十围,体成一块虎?#25215;?#33136;而有力,这只是大腰。纵如此亦只是浅层次的那种?#30333;场保?#36824;不够,还必须加深练习,在缓柔厚重拳法操练和桩功静守配合好呼吸及动静相问磨合之中,头身吊悬塌腰开胯,把丹田,守意放大到全身至毛?#20303;?#30382;胀毛发耸?#20445;?#26085;常生活中的一举一动都蕴含功态之中,时时注意这?#22949;车?#22823;腰,在不?#31995;?#20869;外?#23665;?#21018;柔相济的锻炼中操作裕如,随时间的推移,能逐步地随意而为,变成旋转有力、松柔灵动的“小腰”。看看?#20146;?#21368;工并不粗?#24120;?#20108;百多斤重的大麻袋在肩上随意耸动,还哼着小曲扭着秧歌上架垛呢!就是“大腰变小腰”在劳动中的层次脱换证明。手腿灵活不算灵,而神意静明,体成一块,周身贯通,上虚下实,腰身空柔有力随遇而用并行之有效,才算有了“虚灵劲”。这亦是各拳家练习腰功的重要一环,也称之为“填沟”。

–end–

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整?#38498;?#21407;创性本站不作任何保证或?#20449;担?#35831;读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://www.liwmx.tw/style/images/nopic.gif
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到
?
分享
评论
首页
陕西快乐10分钟开奖结果查询 二八杠生死门有几种 手机棋牌游戏21点 什么生意挣钱 云南时时简介 篮球比分 能赢赌场押大小口诀 mg游戏 极速6合网址 真实捕鱼游戏 快三计划软件安卓版