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抵御夏季三“邪?#20445;?#20859;个好身体!

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夏季是一年四季当中最难养生的季节,原因和夏季邪气复杂关系密切。春天以风邪为主,秋天以燥邪为主,冬天以寒邪为主,而夏季的主要邪气有三个,暑邪、湿邪、寒邪,其中,湿邪最易伤脾胃!

夏季人体最容易感受暑湿之邪气,尤其在这个炎热多雨的三伏天,暑湿之邪往往乘虚而入。

“脾喜燥恶湿?#20445;?#28287;气太盛,就会影响脾胃的运化功能,导致脾气亏虚,平时肠胃不好的人,或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人,更容易出现疲劳的症状。

其次,夏季气温升高,人们长时间待在空调房中工作生活,这是一种外在的寒邪。与此同时,由于炎热,很多人喜欢偏凉的饮食,饮食的这种寒邪从口而入,这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。

1祛暑邪

“暑”为夏季的主气,为火?#20154;?#21270;,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液,造成出汗过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心?#36710;?#29616;象,这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施

1.预防情绪中暑

对付暑邪,一定要保护好心神。一是要有事可做,使精神不会空虚,减少胡思乱想的可能?#27426;?#26159;要多正面思维,可免除外界不良情绪的干扰,精神饱满是夏季精神调养的基本法则。

2.午睡不可少

夏季昼长夜短,人体消耗大,精力容易不济。中医很重视子午觉,中午小睡20分钟,可以补充人体?#38590;?#27668;,很好地恢复消耗的“精气神?#20445;?#22686;强抵御暑湿之邪的能力。

2防湿邪

暑多挟湿,暑季气候炎热,且常多雨而潮湿,热蒸湿动,水气?#33268;?#25925;暑邪致病,多挟湿邪为患。

脾最怕湿,因为湿气会阻滞在脾胃,导致人们胃口不?#36873;?#32463;常乏困、无精打采等。

脾与其他脏腑关系密切,脾胃差很容易影响其他脏腑,所?#26434;小?#33086;胃一伤,四脏皆无生气”的说法。可见,夏季防湿邪有多重要。

防范措施

1.要祛湿,先调脾胃

脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要,滋润到全身,就像浇花一样。但当脾胃失调,水分排不出去停留在体内,就容易形成湿气。

容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物。

2.适量运动,排除湿气

运动可以缓解压力,促进身体器官代谢,加速湿气排出体外。不过要注意,夏季应避免剧?#20197;?#21160;,时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚,其间注意少量多次补水。

3驱寒邪

寒邪常见于冬季,但寒邪为病?#37096;?#35265;于其他季节,如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉,也常成为寒邪侵人的重要原因。

夏季每个人都会想方设法获取舒适凉意,但过度贪凉未必是好事。轻者会造成不同程度的胃肠病,重者皮肤和?#38590;?#31649;都容易出问题,?#22799;?#20154;和儿童的发病情况就更加明显。

防范措施

1.别贪凉

如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生。

当你在室内感觉凉意时,要站起来活动四肢跟躯体,以加速血液循环。

2.以热制热

“热养生”就是以热制热,一来可发汗降温,二来还兼有补充阳气的作用,契合“春夏养阳”的中医理论。

?#28909;?#21917;温开水热汤,洗?#20154;?#28577;、泡?#20154;?#33050;。?#20154;?#27873;脚能够使气血运行通畅,增加足?#24247;难?#28082;流速和流量,增强新陈代谢,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

赖相洪

中西医双执业   执业医师

中医世家,赖氏中医第六代传人,毕业于成都中医药大学,取得中医专业和西医临床专业双学士学历。曾在四川华西医科大学附属医院和?#26412;?#21516;仁堂医院进修深造多年,师从国内多位中西医大师。

专长:

擅长于中西结?#29616;?#30103;内科、妇科、儿科、皮肤科等疾病。特别擅长于肝病(肝硬化、肝脾肿大、乙肝、丙肝),胃病(胃炎、胃息肉、胃糜烂),面瘫、头痛、失眠、月经失调(月经先期、后期、经行?#21487;佟?#30171;经等),乳腺增生及包块、习惯性流产、卵巢早衰、黄?#32844;摺?#38738;春痘、痤疮、敏?#34892;?#30382;炎、风湿和类风湿关节炎、颈椎、腰椎?#20405;?#22686;生、心肺病、哮喘、静脉炎及静脉曲张、高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病、?#22799;?#30149;及临床疑难杂病的治?#30130;?#30103;效显着。

 精通于肝病、肿瘤、风湿病的治?#30130;?#30103;效显着     

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