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免疫力低下已成常态,你的免疫力真的没有问题吗?

免疫力就是人体防止病邪的侵袭和抵御疾病发展的能力。它是人体的自我保护机制,保护人体不受外来病邪以及异物的侵害。随着现在人生活节奏的改变,生存压力大生活不规律就导致人们的免疫力普遍的比较低下。?#29616;?#24433;响了身体健康和生活质量。

那么,为了自己的身体健康,我们该怎么样去提高免疫力呢?今天就给大家推荐几个方法:

睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好充足的睡眠可使体内的免疫细胞数量明显上升。而且睡眠是人体自我恢复和调节的过程,良好的睡眠可以确保人体气血充盈,运行顺畅,脏腑和身体各个机能运转正常,提高免疫能力。

运动

每天运动可以促进血液循环,加快人体代谢,提高身体免疫细胞的活性,促进免疫细胞的分裂,增强体质,提高免疫力。但是不要从事剧烈的运动。

饮食

首先饮食要规律,要多元化,保障身体的营养需求,以及各类维生素的补充。医学研究表明,每天适当补充维生素,人体的免疫?#20302;常?#24178;扰素和免疫细胞的数量和活性跟维生素有很大的关系。

1、红糖姜茶

红糖:补血,温胃健脾,改善血液循环,为身体提供能量

怀姜:健脾温胃,鼓舞阳气升发,增进血液循环,提高机体防御能力

红枣:补中益气、养血安神,提高人体免疫力

阿胶:补血益气,滋阴补阳,强身健体

功效:提高免疫力,增强体质

2、灵芝

灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

3、维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过?#36816;?#26524;、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通?#24863;裕?#20351;之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

4、胶原蛋白

是?#24674;?#32454;胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基?#25163;?#26368;重要的组成部分。

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