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丹棱人比吸烟可怕100倍的九大爱好!看到第一个就吓傻了!

   相信大家都知道,吸烟有害健康!


吸烟时间久了,部分内脏会受到严重的损害!可是,大家可能不知道,生活中某些不健康习惯造成的危害,比吸烟更厉害!



今天小编就带大家认识一下,生活中常见的九大恶习。

一坐一整天

这第一条就戳中多少人的痛啊!对于?#20064;?#26063;来说,「一坐就是一天」已经成了家常便饭!


但长时间坐办公?#19968;?#22352;车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。


不开油烟机


小编觉得不开油烟机的多半是老一辈,有点心痛钱,觉得没必要开。但这是错误的,请扩散此篇给老人家看看!

美国《环境卫生展望》杂?#31350;?#30331;的一项研究发现:


使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮?#22270;?#37275;严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。


建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

肉吃太多


肉吃太多可不只是长胖噢,比长胖更恐怕的是....


美国《细胞代谢》杂?#31350;?#30331;南加州大学一项研究发现,中年时大?#21487;?#20837;动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。


建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

高温油炸食物

炸薯条、炸鸡柳、炸肉串、炸鸡翅、炸油条、炸油饼....


不仅你爱吃,家里的小孩更是为了一块炸鸡又哭又闹!所以这条请拿给自己的孩子看看~


多项研究表明,食用油温度过高会产生有害化合物。致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

长期缺觉

熬夜猝死你以为真的是开玩笑吗?小编只想给你说:“NO!”


这是真的,是真的会猝死啊!!不仅如此,更可怕的是....


长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖?#25512;?#20182;健康问题。


研究发现,每晚睡眠不足6~7小时,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。


另外,缺乏深?#20154;?#30496;和昼夜节律紊?#19968;?#20250;加快肿瘤的生长速?#21462;?/span>


建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。


没喝足够的水

有多少和小编一样的懒猪?就算坐在办公室,都懒得去倒水,倒了水也懒得去喝...


这是完全错误的,人都是水做的,多?#20154;?#23545;皮肤也好噢~而且....

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水?#20581;?/span>


脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效?#30465;?/span>

建议:我们?#20064;?#30340;时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。


累了就不再锻炼


不要?#36947;粒?#19981;要?#36947;粒?#30475;看?#20146;?#19978;的一层游泳圈,再看看专家的研究发现:


习惯于久坐,但身体健康的成年人,每周进行3次锻炼,?#30475;?0分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳。


比如唱歌、深呼吸、散?#38477;取?#23454;还可以?#25945;?#19979;来,把枕头垫在脚下,使双?#24597;?#39640;于头部,可以使血?#21512;?#22836;部流动,保持清?#36873;?/span>


躺在床上玩手机

「睡前玩手机」,这是病,得?#21361;?/span>


平板电脑、智能手机等的显示?#20102;?#21457;出的?#35910;猓?#20250;?#31181;?#35114;黑素的分泌,?#24597;?#20154;体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。


临睡前小酌一杯

爱?#26579;?#29233;小酌一杯的老铁,在吗?


酒精会降低血糖含量,?#31181;?#20013;枢神经?#20302;常?#20135;生镇静效应,最终?#24597;?#30561;眠。

因为酒精在代谢过程中,会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。


其实不是任何生活习惯都不好,抽烟长寿的也很多,但是,在我们能控制的时候,还是要好好爱惜自己的身体鸭!


牢记这些生活常识,让我们的身体越来越健康~

▍编辑:丁丁猫儿

▍合作、爆料:13778852238(电?#21834;?#24494;信同步)

点击读原文”直接下载APP,更多好玩更多便利等着你

你点的每个好看,我都认真当成了?#19981;?/section>

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