陕西快乐10分钟开奖结果查询|陕西快乐10分钟走势图

?九个动作,赶走腹部脂肪,虐出马甲线


每日小情书:如果这一生我可以有999次好运,我愿意把997次都分给你,只留两次给自己:一次是遇见你,一次是永远陪你走! 

精彩小提示:点击最上方蓝色帐号名一键关注后,回复数字 0 ,查看十二星座深度解析;回复?#25105;?#23383;母 a-z,查看星座爱情小测试!

九个动作,配合一些跑步,单车等有氧,让你赶走脂肪,虐出?#24895;?#33145;肌马甲线。以下每个动作一分钟,重复三次,男女均适用。


NO.1

?#25945;?#22312;瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力?#30475;?#21160;身体起身,用手触碰脚尖。



NO.2

躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳?#24425;直?#22836;,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。 



NO.3 

在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。 



NO.4

在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。 



NO.5

平板支撑



NO.6

趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力?#30475;?#21160;上肢和腿部向上挺起。



NO.7

?#25945;傘?#33151;部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。 



NO.8

?#25945;傘?#33151;部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。 



NO.9

最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。 



三天打鱼两天晒网不可能有效果的!

一定要坚持练习啊!

?#35753;?#24494;信

关注方法1:长?#27425;?#20449;ID复制 >通讯录 >添加朋友

关注方法2:长按二维码,选择“识别图中二维码”后一键关注。



男装潮搭配  微信ID: nzcdp001

长按图片,设别二维码关注>>>

纹身视觉  微信ID: cbmxk001

长按图片,设别二维码关注>>>

私家菜谱  微信ID: jnxzsfc001

长按图片,设别二维码关注>>>

女生发型设计  微信ID: zyntf001

长按图片,设别二维码关注>>>

一句伤感的情话  微信ID: jmmhsj001

长按图片,设别二维码关注>>>


免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或?#20449;擔?#35831;读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/glRxeaSw5DhqdulgqgyUpmoRxPQBQctqTz0S0LjfuqElZZz76yPXb8bjl1I4OTlUVYibxrGFMGTTC7ABj3GxrrA/0.jpeg
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到
相关推荐
精选文章
?
陕西快乐10分钟开奖结果查询 全球股票指数行情东方财富网 2011年股票推荐 股票分析师 上证指数近期走势图 白云机场股票分析论文 股票分析方法分为哪两大类 股票指标 实时股票指数 股票融资技巧_杨方配资平台 今天的股票行情走势